Мотивация: как её повысить?
Мотивация — это состояние актуализации у человека той или иной потребности. Для того, чтобы актуализировать любую потребность, организм должен включить адаптационные механизмы. Чаще всего для того, чтобы включить эти механизмы, организму необходимо совершить движение — некие поведенческие акты, другими словами сделать что-то. Любое действие сопровождается эмоциями, а если потребность не удовлетворить, то эмоции возникают негативные, отсюда возникает мотивация.
Мотивация тесно связана с эмоциями, без негативных эмоций не возникнет мотивация, а под действием мотивации, человек удовлетворяет свои потребности, что влечет за собой положительные эмоции. Таким образом, очевиден простой круг взаимодействия: неудовлетворенная потребность — негативные эмоции — мотивация — удовлетворение потребности — положительные эмоции. Чтобы повысить свою мотивацию, необходимо изменить поведение, поскольку, как известно, для включения адаптационных механизмов, необходимо совершить движение.
Как повысить мотивацию?
1. Изменить свое отношение к ошибкам. Ошибки пугают и часто снижают активность и желание вновь действовать, страх неудачи блокирует необходимое движение. В таком случае важно помнить, что ошибки — это опыт, это понимание того, какой метод или способ действия неэффективен, а значит, это возможность сделать иначе и получить результат.
2. Сделать перерыв. Возможно, необходим просто небольшой отдых от многозадачного режима, тогда появится ясность для постановки цели и ресурсы для мотивации.
3. Похвалить себя. Запишите на лист бумаги все то, чего Вы уже добились, это даст возможность укрепить веру в себя, что необходимо при достижении любых задач и очень способствует повышению мотивации.
4. Погулять на свежем воздухе. Все меньше времени остается на простую прогулку на улице, а ведь это просто необходимо. Выделите себе время для прогулки на свежем воздухе, не по делам, а просто так, это будет полезно не только для мотивации, но и для организма в целом.
5. Определить преграды. Необходимо оценить, что препятствует повышению мотивации, что можно изменить и как повлиять на преграды.
Начните действовать и мотивация начнет расти! А с ней начнет расти успех!
Возможно Вам будут интересны следующие статьи: